xchieclax (SV!) [Off] [#] (09.11.2014 / 08:52) Đang tìm người yêu

Đi bộ là một phương pháp giữ gìn sức khoẻ mà ai cũng có thể thực hiện được.

Đi bộ có những điều lợi sau:
- Làm sự tuần hoàn máu ở tim và mạch nhanh hơn
- Làm tăng nhiệt lượng trong cơ thể
- Làm tăng sức bền bỉ của các cơ bắp
- Tăng sức chịu đựng của cơ thể
- Tiêu hoá dễ và đều
- Điều hoà huyết áp
- Cảm thấy khoẻ mạnh

Khi đi bộ nên:
- Đi chậm 2-3 phút lúc đầu, coi như thời gian khởi động
- Trước và sau khi đi, nên ngồi duỗi chân độ 2-3 phút
- Nên đi giầy khớp với chân
- Khi bước đặt gót xuống trước rồi mới uốn cong các ngón chân bước đi.
- Khi đi giữ tư thế người cho thẳng, đầu hơi ngẩng, vai nhang đung đưa theo chiều đánh của cánh tay.
- Hít vào sâu và thở ra hết
- Trước khi ngừng, đi chậm lại 3-5 phút